Hồng Sơn

20 cách làm giảm áp lực tâm lý

20 cách làm giảm áp lực tâm lý

1. Luôn giữ nụ cười thân thiện, sảng khoái là phương pháp tiêu trừ áp lực tốt nhất, giúp trút bỏ ưu phiền, mệt mỏi, tạo sự thoải mái.

2. Tranh luận những chuyện viển vông, cao xa sẽ làm huyết áp tăng cao; ngược lại, sự trầm tĩnh sẽ giúp làm hạ huyết áp.

3. Tiếng nhạc nhẹ nhàng giúp cho việc giảm áp lực. Bạn có thể nghe hòa nhạc bằng piano, guitar, hoặc các loại nhạc cụ khác để giải tỏa tâm trạng không yên.

4. Ðọc sách báo không những giúp hoãn giải áp lực mà còn có thể giúp con người tiếp thu thêm kiến thức và tăng sự hứng thú.

5. Khi làm hỏng việc, cần phải nghĩ rằng ai cũng đều có thể phạm sai lầm, vì vậy hãy quên chuyện đó đi và tiếp tục công việc bình thường.

6. Khi gặp đau khổ bạn có thể hét thật to hoặc khóc thành tiếng ở một nơi vắng vẻ, đây là một phương pháp giảm bớt áp lực bên trong cơ thể.

7. Ðem lòng tốt giúp người, nhất định không để oán hận trong lòng.

8. Nên có suy nghĩ: "Trên đời không có gì tận thiện tận mỹ, tôi đã cố gắng rồi, có thể tốt hơn càng tốt, không tốt cũng không phải là lỗi của mình".

9. Học cách thư giãn, đối với công việc biết cách sắp xếp, trù tính hợp lý, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, sống thanh thản.

10. Học cách lánh mặt ở những nơi không cần thiết, những hoạt động rối ren phức tạp, thoát khỏi những mệt mỏi và lộn xộn do một số người mang lại.

11. Không sợ thừa nhận năng lực bản thân có hạn, học cách nói "không" với một số người trong những lúc thích hợp.

12. Lúc đêm khuya thanh vắng, hãy để cho lòng mình được thật sự yên tĩnh, khẽ khàng nói chuyện với bản thân, sau đó dần dần đi vào giấc ngủ.

13. Từ từ hòa vào nhịp điệu cuộc sống, sắp xếp thời gian nhàn rỗi vào chương trình làm việc hàng ngày.

14. Hòa mình với thiên nhiên, biết bằng lòng với những gì đang có và niềm vui thường ngày.

15. Không tính toán trong những vấn đề phi nguyên tắc, không vướng víu vào những chuyện vụn vặt. Ðối với những vấn đề không tiện trả lời cứ giả tưởng là không hiểu, với những vấn đề nguy hại đến bản thân cứ xem như không biết, lấy sự "hồ đồ" trong thông minh để hóa giải áp lực.

16. Bình tĩnh xử lý các vấn đề phức tạp, sẽ giúp nhiều cho việc giảm áp lực lo lắng.

17. Có thể viết thư cho người thân, bạn bè lâu ngày không liên lạc, không những có thể thổ lộ những cảm nhận của mình đồng thời cũng tạo cho đối phương niềm vui bất ngờ khi nhận thư.

18. Khi bạn cảm thấy bất lực trong việc thay đổi hiện trạng, bạn nên học cách thay đổi cách nhìn nhận vấn đề ở một khía cạnh khác. Ðứng trước những vấn đề làm bạn khó xử, hãy tiến hành phân tích, sau đó tìm ra một phương pháp giải quyết thích hợp nhất.

19. Mỗi khi bực bội bất an, hãy mở to mắt nhìn về một nơi xa, xem ở đó có những cảnh tượng đặc biệt gì.

20. Những ngày trước đây đều đã qua đi, vậy những ngày sau này cũng nhất định sẽ qua đi bình yên. Hãy học thuộc câu cách ngôn "Xe đến trước núi tất có đường đi".

posted by Hồng Sơn @ 7:07 PM