.: TTO :. - Kết nối 2 laptop bằng wirelessThứ Tư, 04/07/2007, 17:16 (GMT+7)Kết nối 2 laptop bằng wireless
Phần lớn các máy laptop đều có kết nối không dây (wireless), chính vì vậy mà hai máy laptop trong cùng một cơ quan hoàn toàn có thể nối mạng với nhau để phối hợp làm việc mà không cần phải mua sắm thêm một thiết bị nào khác.
Bạn có nghĩ là bạn và đồng nghiệp của mình trong cơ quan có thể cùng nhau chia sẻ dữ liệu, chat hoặc chơi game với nhau một cách dễ dàng? Thật ra với 2 laptop có wireless và hệ điều hành Window XP là bạn có thể thực hiện điều này không cần thông qua một mạng nào cả.
Để giải quyết vấn đề, bạn cần tạo ra một kết nối pear to pear giữa 2 máy. Nhưng vì không có access point nên IP không tự động được cấp mà bạn phải tự gán. Vì vậy, bước đầu tiên là tự gán IP và các bước tiếp theo như sau:
1. Tự gán IP cho 2 máy
Ở bước này bạn cần thực hiện trên cả 2 máy để cho chúng cùng lớp IP với nhau. Thực hiện như sau:
- Vào cửa sổ tình trạng kết nối wireless bằng cách bấm đôi vào biểu tượng mạng bên phải màn hình.
- Bấm vào Properties, một cửa sổ kế tiếp sẽ xuất hiện.
- Bấm đôi vào dòng Internet Protocol (TCP/IP) và set IP cho cả 2 máy laptop. Bạn có thể gán tùy ý nhưng bắt buộc là cả 2 máy phải cùng lớp và cùng Subnet mask. Ví dụ cụ thể:
Máy 1:
IP: 10.0.0.45
Subnet mask: 255.255.255.0
Máy 2:
IP: 10.0.0.46
Subnet mask: 255.255.255.0
Các dòng khác cứ để trống.
Vậy là bạn đã thực hiện xong bước 1, bây giờ đến bước kết nối cho 2 máy.
2. Tạo kết nối wireless giữa 2 máy
Trong bước này bạn sẽ làm cho 2 máy phát và nhận sóng của nhau. Thực hiện như sau:
- Bấm phải vào biểu tượng Wireless Network Connection dưới taskbar, chọn View Available Wireless Network. Bấm vào dòng Change the order of preferred networks trong hộp thoại xuất hiện.
- Tiếp tục bấm nút Add để tạo một mạng mới.
- Đặt tên cho mạng của mình ở dòng Network name.
- Đặt mật khẩu để vào mạng ở dòng Network key. Chú ý bạn phải chọn vào dòng This is a computer to computer. Đến đây, bạn đã hoàn tất bước 2.
3. Vào mạng
- Bấm vào biểu tượng mạng Wireless bên phải màn hình. Chọn nút View wireless network. - Bấm vào Connect... Máy 1 bây giờ sẽ phát ra tín hiệu và chờ máy 2 kết nối. Nếu máy 2 dò mạng lúc này sẽ thấy mạng của máy 1. Máy 2 bấm Connect thì cả hai máy sẽ kết nối với nhau.
4. Ứng dụng
Bây giờ bạn có thể share file để máy máy kia vào nhận, hoặc bạn có thể chat trực tiếp giữa 2 máy, send file trực tiếp bằng tiện ích Net meeting của Windows bằng cách vào Run, nhập lệnh conf để mở được tiện ích này, hoặc bạn có thể chơi game như trong mạng LAN.
Theo PHAN NGHĨA - Làm bạn với máy tính
.: TTO :. :
Thứ Sáu, 13/07/2007, 15:10 (GMT+7)10 kỹ năng để dân IT luôn được "săn đón"
Để được trải thảm đỏ chào đón vào các doanh nghiệp, bạn cần phải có đủ những kỹ năng mà nhà tuyển dụng yêu cầu. Dưới đây là danh sách 10 kỹ năng được giới chuyên gia đánh giá là "hot" nhất trong thời gian tới.
1. Phát triển thuật toán
Với việc bộ lọc thư rác, các ứng dụng teamwork và phát hiện lừa đảo ngày càng trở nên phức tạp, tinh vi, các doanh nghiệp ngày càng cấn đến những nhân viên IT có thể thiết kế và phát triển thuật toán hoặc kỹ xảo để nâng cao hiệu suất cho máy tính.
"Ngày càng có nhiều ứng dụng với quy mô dữ liệu khổng lồ. Cách thức tổ chức, sắp xếp và trình bày dữ liệu có một vai trò cực kỳ quan trọng".
Những kỹ năng như đào xới, tìm kiếm dữ liệu, lập mô hình số liệu thống kê... ngày càng được coi trọng. Bạn có thể học kỹ năng này thông qua kinh nghiệm làm việc thực tế hoặc ở trường lớp. Chỉ cần bạn nắm vững kỹ năng này trong tay, các doanh nghiệp sẽ "giật" bạn về nhanh như chưa bao giờ được nhanh vậy.
2. Di động hóa các ứng dụng
Cuộc đua cung cấp nội dung cho thiết bị di động đang bước vào hồi nước sôi lửa bỏng, thậm chí "hoang dại và điên cuồng" giống như cơn sốt Internet hồi những năm 90 vậy, ông Sean Ebner, Phó chủ tịch hãng Tuyển dụng Spherion Pacific cho biết.
Thêm vào đó, những thiết bị như BlackBerry, Treo đã trở thành công cụ làm việc quan trọng, không thể thiếu của nhiều người. Hơn bao giờ hết, các doanh nghiệp cần có một nhân viên kỹ thuật với kiến thức chuyên sâu về di động hóa. "Họ cần có người đưa các ứng dụng lên trên thiết bị di động", Ebner dự đoán.
3. Mạng không dây
Các công nghệ mạng không dây như Wi-Fi, WiMax và Bluetooth ngày càng trở nên phổ biến. Hệ quả là doanh nghiệp nào cũng muốn lôi về một "bậc thầy" không dây, người am hiểu sâu sắc từng công nghệ một, những nguy cơ bảo mật tiềm ẩn, cách phối hợp các công nghệ với nhau sao cho tối ưu nhất...
Tất nhiên, chưa có ai được tuyển về chỉ vì anh ta là một kỹ thuật viên không dây. Anh ta trước hết phải là một nhà quản trị mạng tốt, trước khi có kiến thức chuyên sâu về mạng không dây mà thôi.
4. Giao diện người dùng
Một lĩnh vực khác cũng đang thu hút nhu cầu rất cao là thiết kế giao diện người dùng. "Nhà kỹ sư phần mềm không thể ném vào mặt người dùng một đống những thứ lem nhem, lổn nhổn được", ông Ebner nói. Nhờ vào những hãng như Apple, người dùng ngày càng được tiếp cận với những sản phẩm được thiết kế rất hợp lý và thân thiện. Vì thế, doanh nghiệp có quyền đòi hỏi tất cả những phần mềm mà họ sử dụng đều phải có một giao diện rõ ràng và dễ dùng.
5. Quản lý dự án
Trong các chiến dịch săn đầu người của doanh nghiệp, trưởng nhóm dự án bao giờ cũng là vị trí được lùng sục nhiều nhất. "Nhà tuyển dụng muốn có một người thật sư am hiểu về vòng đời của dự án, thật sự điều hành và vận hành được dự án, có thể dẫn dắt tất cả những thành viên còn lại", ông Grant Gorden, Giám đốc quản lý của Overland Park nhận định.
Một năm trước, ứng cử vào vị trí Trưởng nhóm dự án rất dễ. Nhưng giờ đây, những cuộc phỏng vấn trở nên xương xẩu hơn rất nhiều. Các ứng viên thích hợp ngày càng ít, nhưng một khi đã đủ tiêu chuẩn, họ có thể thoải mái lựa chọn mức lương và chế độ làm việc của mình.
6. Kỹ năng chung về mạng
Dù là bạn làm việc trong lĩnh vực nào của IT đi chăng nữa, bạn cũng không thể thoát khỏi mạng. Các kỹ sư phần mềm cũng phải có khái niệm cơ bản về mạng thì mới viết được những phần mềm tương thích tốt với Internet hay mạng nội bộ, Ethernet, sợi quang và TCP/IP.
"Họ cần hiểu rõ ứng dụng của mình sẽ hoạt động trong môi trường mạng như thế nào. Họ cần tận dụng được ưu thế của mạng trong thiết kế của mình".
7. Mạng hội tụ
Cùng với việc VoIP ngày càng được nhiều doanh nghiệp ứng dụng, nhà quản trị mạng cần nắm được tất cả các loại mạng khác nhau như LAN, WAN, điện thoại, Internet... cũng như cách chúng hội tụ với nhau.
"Khi xảy ra sự cố, không ông sếp nào lại muốn nhà quản trị mạng đổ lỗi cho đường dây điện thoại, trong khi nhân viên điện thoại lại hất hàm "Đi mà hỏi ông mạng ấy". Nói tóm lại, doanh nghiệp cần có một người làm trong lĩnh vực điện thoại nhưng am hiểu về mạng IT hoặc ngược lại, quản trị mạng nhưng am hiểu về mạng điện thoại.
8. Lập trình nguồn mở
Số lượng doanh nghiệp có hứng thú với các tài năng nguồn mở ngày một nhiều, cả trên phương diện hệ điều hành lẫn ứng dụng. Những người có kinh nghiệm lập trình với Linux, Apache, MySQL và PHP sẽ thấy mình được các hãng săn đón đến thế nào.
9. Bảo mật nhúng
Ngày nay, dễ dàng nhận thấy bất cứ vị trí tuyển dụng nào, trong phần mô tả công việc, cũng nhắc đến hai từ bảo mật. Doanh nghiệp muốn tìm một người có khả năng thiết lập nên những môi trường đảm bảo an ninh, dù cho đó là máy chủ email hay phát triển phần mềm. Bảo mật đã trở thành một phần không thể tách rời của công việc.
Rõ ràng là tư duy của doanh nghiệp đã thay đổi. Bảo mật không còn là chuyện của riêng một ai đó, mà nó đã được tích hợp vào hoạt động thường ngày của hãng. Tất nhiên, sẽ vẫn cần có chuyên gia riêng về bảo mật, nhưng một nhân viên IT bây giờ cũng phải nắm được các quy chuẩn tối thiểu về bảo mật thông tin.
10.Tích hợp công nghệ ngôi nhà số
"Mái ấm" của mỗi người đang dần biến thành thiên đường của công nghệ cao. Thị trường nghe - nhìn gia đình được dự đoán sẽ tăng trưởng chóng mặt trong thời gian tới, cùng với bảo mật gia đình và hệ thống chiếu sáng tự động hóa. Vấn đề là ai sẽ lắp đặt những hệ thống này đây, và ai sẽ sửa chúng khi có trục trặc xảy ra.
"Đây sẽ là lĩnh vực tuyển dụng cực nóng trong những tháng tới", ông Grant Gorden cho biết.
Theo Vietnamnet-ComputerWorld
Trung tâm Hỗ trợ kỹ thuật doanh nghiệp
|
 | KINH NGHIỆM QUẢN LÝ (GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN) |
 |
|
Đặng Lê Nguyên Vũ: Chàng "cowboy" trên cao nguyên
|
|
| "> Nhà doanh nghiệp trẻ Sao đỏ Đặng Lê Nguyên Vũ - Tổng giám đốc Công ty Cà phê Trung Nguyên vừa được trao giải "Nhà doanh nghiệp trẻ xuất sắc ASEAN 2004". Chưa được 10 năm, từ một cơ sở rang cà phê... bé tẹo trên vùng Tây Nguyên xa xôi, thương hiệu Cà phê Trung Nguyên nay không chỉ có mặt gần khắp các châu lục mà còn "dám" cạnh tranh với những tên tuổi lớn như Nestle hay Starbuck. "Vốn liếng của Vũ là ý chí", nhà doanh nghiệp trẻ 33 tuổi tâm sự... * Nghe nói lúc đầu anh định không nhận danh hiệu này? - Có thể nói như vậy. Vì tôi nghĩ thành công của Trung Nguyên là do tập thể anh em góp sức. Các anh ở Hội Doanh nghiệp trẻ đã thuyết phục tôi, sau một tuần suy nghĩ tôi đã nhận lời đi Brunei. Thật ra, suy nghĩ ban đầu của tôi là không đúng, sau khi dự lễ nhận giải về tôi nhận ra rằng nếu tôi từ chối thì thật là sai lầm... Sức ép hội nhập thật là kinh khủng. Đừng nghĩ rằng khu vực mậu dịch tự do ASEAN (AFTA) chỉ là khu vực mà phải coi đó là thế giới vì những tập đoàn kinh tế lớn đều hiện diện ở đây cả. Tôi nghĩ, ngoài Singapore ra, doanh nghiệp ở các nước như Brunei, Việt Nam hay như Thái Lan, Malaysia đều chắc chắn sẽ gặp khó khăn rất nhiều. Bởi thế thông điệp của tôi trong buổi lễ nhận giải là phải làm một cuộc cách mạng cho thương hiệu nông sản không chỉ của Việt Nam mà cho tất cả những nước nghèo đi lên từ nền văn minh lúa nước. * Vì sao lại là thương hiệu nông sản mà không phải vì một cái gì đó lớn hơn? - Thật ra cái mà tôi nhắm tới lớn hơn: Thương hiệu Việt, hình ảnh Việt Nam. Nhưng sở dĩ phải bắt đầu từ nông sản vì đó là thế mạnh của ta, mặt khác làm nông nghiệp theo kiểu truyền thống thì không thể giàu lên được mà phải đưa trí tuệ, công nghệ vào. * Mẫu người như Bill Gates có phải là thần tượng trong kinh doanh của anh? - Tôi không thần tượng Bill Gates mà rất ngưỡng mộ những ông chủ tịch các tập đoàn kinh tế Nhật Bản và Hàn Quốc. Họ có xuất phát điểm gần giống ta nhưng chỉ nhờ có ý chí mà đã thành công. Nhật Bản tự hào vì Toyota, Sony; Hàn Quốc tự hào vì có Samsung, Hyundai... Tôi bị ảnh hưởng nhiều bởi câu chuyện con rệp của Chủ tịch Tập đoàn Hyundai. Lúc còn cơ hàn, ông này ngủ trên giường thì bị rệp tấn công, mới có sáng kiến nhảy lên bàn ngủ, nhưng cũng không thoát. Ông này bèn dùng mấy cái chén đổ nước vào rồi đặt dưới chân bàn, đêm hôm sau được yên thân nhưng rồi mấy con rệp cũng không tha... Những con rệp nhỏ bé là vậy nhưng ý chí tấn công, bất chấp trở ngại để đạt được mục tiêu thật đáng nể. * Đã có lúc nào anh phải thay đổi mục tiêu của mình? - Tôi luôn vạch cho mình một kế hoạch và bằng mọi giá phải đạt được. Tôi kể cho anh nghe hai câu chuyện. Năm 1995 khi chỉ còn là một anh chàng đi bỏ mối cà phê nhưng tôi đã đặt mục tiêu là đến năm 1996 phải có trong tay 40 triệu đồng để làm một công việc quan trọng. Đến thời điểm đó tôi đã đạt được hơn cái mình mong đợi. Năm 1998 tôi đến Bảo Lộc (Lâm Đồng) để thỏa thuận làm nhà phân phối trà toàn quốc cho nhãn hiệu Tiến Đạt - lúc đó gần như thống lĩnh toàn bộ thị trường miền Nam. Thỏa thuận xong, khi tôi mời Đài Truyền hình Việt Nam đến để quay phim thì bà chủ hãng trà này thông báo là chồng bà không đồng ý hợp tác với tôi nữa. Thấy cung cách làm ăn của hãng trà này tôi nghĩ sẽ không tồn tại lâu dài được, nên tôi tuyên bố luôn với anh em đi cùng là trong mấy năm nữa sẽ mua lại hãng trà này. Và đến năm 2001 tôi đã mua lại toàn bộ hãng trà này. Tôi nghĩ, ai cũng vậy, một khi đã đặt ra mục tiêu và có ý chí quyết tâm thì sẽ thành công. * Vừa phải điều hành công ty, vừa chuyện gia đình, lại đeo đuổi những chương trình khác nữa, anh sắp xếp thời gian thế nào? - Khó khăn đấy nhưng cũng phải sắp xếp được. Nhiều khi "bà xã" cũng trách móc nhưng rồi hiểu và thông cảm cho tôi. Nhiều khi thấy mình có lỗi với vợ, con nên khi về tới nhà ở TP Hồ Chí Minh là tôi tắt máy di động từ 6 giờ tối. * Anh làm việc nhiều như vậy có phải quá tham vọng? - Có thể. Không đơn thuần tôi chỉ muốn bán cà phê để kiếm tiền mà muốn chuyển tải vào đó nhiều giá trị khác. Tôi muốn người ta thưởng thức cà phê hay khi bước vào một quán cà phê Trung Nguyên sẽ tìm thấy các giá trị văn hóa, sáng tạo nào đó có thể giúp ích họ. Tôi muốn khi nói đến Việt Nam người ta sẽ nghĩ đến một miền đất thịnh vượng, có những doanh nghiệp tầm cỡ chứ không phải là một đất nước nghèo nàn, lạc hậu... * Nghe nói anh bỏ ra 20 tỉ đồng để lập trang trại nuôi bò trên Đắk Lắk? - Huyện Mađrak là nơi tôi lớn lên, người dân nơi này vẫn nghèo nên tôi nghĩ phải làm gì đó để giúp họ. Dự án nuôi bò của tôi đang được triển khai tại đây với sự hợp tác, hỗ trợ của một số nhà khoa học như Giáo sư Nguyễn Thiện, nguyên Viện trưởng Viện Chăn nuôi. Một tháng rưỡi nữa những phần cơ bản của dự án như hệ thống điện, nước tưới, đồng cỏ, chuồng trại... sẽ xong. Vài trăm hécta đồng cỏ nơi đây sẽ giúp bà con phát triển đàn bò, cừu, dê. Không lâu nữa bạn sẽ thấy thương hiệu bò Mađrak. Với dự án này tôi không đặt mục tiêu kinh doanh, vì phải đến trên 10 năm mới mong hoàn lại được số vốn lớn đó. Trung Bình (http://www.thanhnien.com.vn) |
Sức Khỏe 360 - Chế độ ăn cho người có nhóm máu O Máu O - nhóm máu “Người thợ săn”. Máu O là nhóm máu “cổ xưa” nhất, nó phản ánh lối sống của con người trong thời kỳ nguyên thủy, khi còn phải săn thú và hái lượm thức ăn để sinh sống và tồn tại. Hiện nay đây là nhóm máu phổ biến nhất.
Bộ máy chuyển hóa của những người có nhóm máu O vận hành tốt nhất nếu được cung cấp các thức ăn có tỷ lệ đạm cao và bột - đường thấp; có nghĩa người có nhóm máu O nên chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ có thịt (nhưng tránh thịt heo), gà, vịt và cá kèm rau và trái cây.
Các thức ăn "thù địch" đối với những người có nhóm máu O gồm: đa số các loại ngũ cốc (đặc biệt là lúa mì), đậu hạt, nhiều loại rau thuộc họ cải (như cải bắp, cải Bruy-xen, bông cải (xúp-lơ), cải mù tạc) và các sản phẩm từ sữa. Các thức ăn này hàm chứa những lectin sẽ dẫn tới phản ứng kết dính trong cơ thể. Người có nhóm máu O cũng phải kiêng cả cà chua, vì cà chua có chứa một lectin đặc biệt mạnh, có khả năng kết dính các nhóm máu A, B và O, còn có tên là panhemagglutinin (hàm ý là chất kết dính liên nhóm). Người ta cũng đã chứng minh lectin có trong cà chua sẽ làm giảm hàm lượng mucin (thành phần chính của chất nhầy) trong bao tử, có khả năng kết dính tế bào thần kinh, liên quan đến cơ chế tế bào tiết ra chất acid trong bao tử, khiến cho “cỗ máy” này "hóc" ở thế mở (locking open).
Thể dục nhịp điệu mạnh là hình thức tập luyện chống stress tốt nhất đối với người có nhóm máu O, vì họ thừa hưởng được của tổ tiên - vốn là những “thợ săn” nhịp độ chuyển hóa nhanh một số lớn năng lượng. Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy khi bị stress, người nhóm máu O có khuynh hướng tiết ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh ở nồng độ cao (như adrenaline và norepinephrine) hơn hẳn những người có nhóm máu khác. Tuy nhiên, về hàm lượng enzym monoamine oxidase (MAO) thì lại kém các nhóm máu khác. Thể dục nhịp điệu mạnh sẽ giúp những người nhóm máu O điều hòa và cân đối các chất sinh hóa chỉ điểm của stress.
Những người thuộc nhóm máu O nếu ăn uống không đúng sẽ làm tăng nguy cơ bị loét bao tử; vì bao tử của họ thuộc loại được trang bị để “tiêu thịt” nên sản xuất ra nhiều acid. Họ cũng thường bị chứng viêm ruột - hội chứng ruột dễ bị kích thích (irritable bowel syndrome) và viêm khớp - do lectin kết dính trong lúa mì thường dẫn tới một phản ứng viêm trong ruột người có nhóm máu O. Các chất lectin trong lúa mì và bắp còn dễ gây béo phì vì chúng mô phỏng insulin của người có nhóm máu O (khi liều cao insulin chuyển đường thành mỡ trong các tế bào). Những vấn đề về tuyến giáp (điển hình là chức năng tuyến giáp) ở những người có nhóm máu O hay bị suy nhược và dễ bị lectin trong các loại rau họ cải ức chế.
Theo Sức Khỏe & Đời Sống
Sức Khỏe 360 - Chế độ ăn cho người có nhóm máu A Nhóm máu A được gọi là nhóm máu của “người thợ cày” (The Cultivator), xuất hiện sau giai đoạn săn bắt, hái lượm, khi các đàn súc vật thưa dần và loài người bớt di chuyển, bắt buộc định cư một chỗ, phải biết cách trồng trọt, cày cấy và bảo quản thức ăn thu hoạch.
Ống tiêu hóa của người thuộc nhóm máu A thích nghi với chế độ ăn có nguồn đạm chủ yếu từ cây cỏ và ngũ cốc, hoặc cá đánh bắt được từ hồ, sông và biển kề cận nơi cư ngụ.
Hiện nay, những người có nhóm máu A (chiếm 40% dân số Mỹ) vẫn tiếp tục phát triển, thích hợp với chế độ ăn chủ yếu có nguồn gốc từ thực vật: như các sản phẩm từ đậu nành, các hạt họ đậu, ngũ cốc, rau, trái cây và một ít cá. Thỉnh thoảng họ cũng có thể ăn thịt gà, thịt vịt và những sản phẩm từ sữa lên men chua (như yaourt).
Những thức ăn có lectin làm kết dính máu nhóm A là thịt và các sản phẩm từ sữa. Bao tử của những người có máu nhóm A vốn chỉ quen tiêu hóa rau, ít tiết ra acid nên không thích hợp với việc tiêu hóa đạm động vật. Thịt chuyển hóa chậm với hậu quả là độc tố bị ứ lại trong ruột, làm viêm tấy niêm mạc ruột. Khi niêm mạc đã bị tổn thương, các lectin và độc tố có thể xâm nhập vào vòng đại tuần hoàn, di chuyển tới đâu sẽ sinh bệnh ở đó. Những thức ăn từ sữa không được tiêu hóa đến nơi đến chốn sẽ gây nên những phản ứng insulin: khi chức năng dẫn đường vào tế bào của insulin không được hoàn tất, nhịp chuyển hóa chậm lại, năng lượng không được tiêu hao và calo không dùng tới sẽ chuyển thành mỡ dự trữ.
Vì những lý do đã nêu như đối với người có nhóm máu O, người có nhóm máu A cũng nên tránh ăn cà chua.
Khi bị căng thẳng (stress), người có nhóm máu A hay nóng nảy, dễ lo âu, cáu gắt. Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy nồng độ cortisol (do tuyến thượng thận tiết ra) trong máu của họ cao hơn nhiều so với những người có nhóm máu khác. Điều này giải thích tại sao người nhóm máu A có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn các nhóm máu khác. Những môn thể dục nặng và có tính cách đối kháng dễ làm suy kiệt năng lực thần kinh của những người nhóm máu A. Họ thích hợp hơn với những phương pháp luyện tập nhẹ nhàng như yoga, tai-chi hay ngồi thiền, hoặc những môn thể thao không có tính đối kháng như đánh gôn, đi bộ, thể dục, bơi lội, đạp xe hay những bài quyền nhịp chậm.
Các bệnh người thuộc nhóm máu A dễ mắc phải- Bệnh tim mạch, vì họ có lượng trigglycerid và Cholesterol máu cao (do tiêu hóa thịt và chất béo bão hòa kém). - Ung thư (nhiều chất sinh kháng thể trên các tế bào ung thư giống như antigen nhóm A, nên hệ miễn dịch của người có nhóm máu A không nhận ra chúng là thù địch). - Bệnh thiếu máu ác tính (người nhóm máu A có ít acid trong bao tử nên rất khó hấp thu sinh tố B12 (Cobalamin) - là một yếu tố cần thiết cho việc sản xuất huyết sắc tố hemoglobin.
BS. Nguyễn Lân Đính
Chuyên viên Dinh dưỡng
VnExpress - Che do an cho nguoi co nhom mau B:
| Thứ sáu, 7/1/2005, 16:26 GMT+7 |  |  |
|
| Chế độ ăn cho người có nhóm máu B  | | Thịt gà và cà chua không thích hợp với nhóm máu B. | Nếu như thực đơn của người có nhóm máu AB nghiêng về thực vật thì người có nhóm máu B lại thích hợp với một chế độ ăn gồm thịt rừng, thịt thú nuôi theo đàn (như cừu), trứng, sản phẩm từ sữa ít chất béo. Ngoài ra, cần ăn thêm cá, đậu hạt, ngũ cốc, trái cây và rau. Nhóm máu B được gọi là nhóm máu “người du cư”. Nó xuất hiện ở giai đoạn sau trong quá trình tiến hóa, thích nghi hài hòa với đời sống du cư, chăn nuôi bò, cừu ở những vùng cao. Những thức ăn kỵ với người có nhóm máu B gồm bắp, kiều mạch, đậu lăng, đậu phộng (lạc), mè (vừng) và lúa mì - vì chúng chứa các lectin làm trì trệ sự chuyển hóa họ, dẫn tới mệt mỏi, ứ dịch và hạ đường huyết. Thịt gà, vốn có những lectin kết dính tấn công luồng máu tuần hoàn của nhóm B, cũng có thể dẫn tới đột quỵ và những bệnh rối loạn miễn dịch. Một số đậu hạt như đậu lăng, đậu trắng hàm chứa lectin cản trở tiến trình sản xuất insulin. Cũng như với người có nhóm máu O, người nhóm B cũng không nên ăn cà chua. Do ít phải “đương đầu” với môi trường như nhóm máu O, và ít phải chịu “gánh nặng” về mặt thể chất như nhóm máu A nên những người thuộc nhóm máu B cần hoạt động thể chất xen kẽ loại cường độ cao với các hình thức thư giãn. Ví dụ như ba ngày mỗi tuần chơi thể dục nhịp điệu, đánh tennis, tập judo, đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, chạy bộ hay cử tạ; còn 2 ngày khác tập tai-chi, yoga, chơi gôn.
Những người thuộc nhóm máu B có nhiều nguy cơ bị virus phát triển chậm tấn công hệ thần kinh hơn những người thuộc nhóm máu khác. Họ cũng hay bị bệnh xơ cứng rải rác, Lou Gehrig hơn. Hệ miễn dịch của họ không nhận biết được các virus kể trên kẻ thù. Thịt gà và bắp vốn có những lectin khiến người nhóm máu B dễ nhạy cảm hơn với loại virus này nên cũng là những thức ăn cần kiêng cữ. (Theo Sức Khỏe & Đời Sống) |
20 cách làm giảm áp lực tâm lý
20 cách làm giảm áp lực tâm lý
1. Luôn giữ nụ cười thân thiện, sảng khoái là phương pháp tiêu trừ áp lực tốt nhất, giúp trút bỏ ưu phiền, mệt mỏi, tạo sự thoải mái.
2. Tranh luận những chuyện viển vông, cao xa sẽ làm huyết áp tăng cao; ngược lại, sự trầm tĩnh sẽ giúp làm hạ huyết áp.
3. Tiếng nhạc nhẹ nhàng giúp cho việc giảm áp lực. Bạn có thể nghe hòa nhạc bằng piano, guitar, hoặc các loại nhạc cụ khác để giải tỏa tâm trạng không yên.
4. Ðọc sách báo không những giúp hoãn giải áp lực mà còn có thể giúp con người tiếp thu thêm kiến thức và tăng sự hứng thú.
5. Khi làm hỏng việc, cần phải nghĩ rằng ai cũng đều có thể phạm sai lầm, vì vậy hãy quên chuyện đó đi và tiếp tục công việc bình thường.
6. Khi gặp đau khổ bạn có thể hét thật to hoặc khóc thành tiếng ở một nơi vắng vẻ, đây là một phương pháp giảm bớt áp lực bên trong cơ thể.
7. Ðem lòng tốt giúp người, nhất định không để oán hận trong lòng.
8. Nên có suy nghĩ: "Trên đời không có gì tận thiện tận mỹ, tôi đã cố gắng rồi, có thể tốt hơn càng tốt, không tốt cũng không phải là lỗi của mình".
9. Học cách thư giãn, đối với công việc biết cách sắp xếp, trù tính hợp lý, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, sống thanh thản.
10. Học cách lánh mặt ở những nơi không cần thiết, những hoạt động rối ren phức tạp, thoát khỏi những mệt mỏi và lộn xộn do một số người mang lại.
11. Không sợ thừa nhận năng lực bản thân có hạn, học cách nói "không" với một số người trong những lúc thích hợp.
12. Lúc đêm khuya thanh vắng, hãy để cho lòng mình được thật sự yên tĩnh, khẽ khàng nói chuyện với bản thân, sau đó dần dần đi vào giấc ngủ.
13. Từ từ hòa vào nhịp điệu cuộc sống, sắp xếp thời gian nhàn rỗi vào chương trình làm việc hàng ngày.
14. Hòa mình với thiên nhiên, biết bằng lòng với những gì đang có và niềm vui thường ngày.
15. Không tính toán trong những vấn đề phi nguyên tắc, không vướng víu vào những chuyện vụn vặt. Ðối với những vấn đề không tiện trả lời cứ giả tưởng là không hiểu, với những vấn đề nguy hại đến bản thân cứ xem như không biết, lấy sự "hồ đồ" trong thông minh để hóa giải áp lực.
16. Bình tĩnh xử lý các vấn đề phức tạp, sẽ giúp nhiều cho việc giảm áp lực lo lắng.
17. Có thể viết thư cho người thân, bạn bè lâu ngày không liên lạc, không những có thể thổ lộ những cảm nhận của mình đồng thời cũng tạo cho đối phương niềm vui bất ngờ khi nhận thư.
18. Khi bạn cảm thấy bất lực trong việc thay đổi hiện trạng, bạn nên học cách thay đổi cách nhìn nhận vấn đề ở một khía cạnh khác. Ðứng trước những vấn đề làm bạn khó xử, hãy tiến hành phân tích, sau đó tìm ra một phương pháp giải quyết thích hợp nhất.
19. Mỗi khi bực bội bất an, hãy mở to mắt nhìn về một nơi xa, xem ở đó có những cảnh tượng đặc biệt gì.
20. Những ngày trước đây đều đã qua đi, vậy những ngày sau này cũng nhất định sẽ qua đi bình yên. Hãy học thuộc câu cách ngôn "Xe đến trước núi tất có đường đi".
(Ngày 3/9/2004 - Báo SK&ĐS)
